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三
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食谱
鲜肉蛋皮云吞
份量: 4人份
准备时间: 5分钟
烹调时间:15分钟
材料
营养成分
4 只
鸡蛋
2 盎司
(50克)
猪肉碎
1 捆
葱,切葱花 (约1杯/250毫升)
1 汤匙
(15毫升)
油,分开使用
少许
盐
步骤
步骤 1
在一个碗里将鸡蛋打匀。
步骤 2
在另一个碗里将肉碎、葱、盐和2茶匙 (10毫升) 油拌匀。
步骤 3
在煎锅里放入剩下的一茶匙 (5毫升) 油,开中火烧热。将一勺蛋液倒入煎锅中,摊成圆形。待蛋液凝固后,在中间放少量拌好的肉碎。
步骤 4
用筷子夹起半边鸡蛋对折包住肉碎,然后用一支筷子压住固定,再用另一双筷子捏紧边缘,做成云吞的形状。
步骤 5
继续煎至鸡蛋两面稍呈金黄色而且肉碎熟透。
步骤 6
蘸番茄酱或辣椒酱享用。
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营养成分
卡路里
147
脂肪
11克
饱和脂肪
3克
反式脂肪
0克
钠
120毫克
碳水化合物
3克
纤维
1克
糖
1克
蛋白质
8克